انگور و خواص بی نظیر آن انسانها در 6500 سال قبل از میلاد انگور را پرورش می دادند و در اساطیر چندین فرهنگ ، این میوه نماد فراوانی و باروری است. انگور علاوه بر اینکه بسیار زرق و برق دار است فواید زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا هفت روش ساده برای افزودن این جواهرات در وعده های غذایی و میان وعده های روزانه شما آورده شده است. انگور سرشار از مواد مغذی است هنگامی که یک فنجان انگور حدود یک چهارم نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند ، تقریباً 20 درصد ویتامین K و حداقل 10 درصد مس را تأمین می کند. ویتامین C علاوه بر حمایت از ایمنی ، برای ترمیم DNA و تولید کلاژن و سروتونین مورد نیاز است. ویتامین C همچنین به طور قابل توجهی جذب آهن از غذاهای گیاهی را افزایش می دهد. سطح بالای ویتامین C در خون با افزایش چربی سوزی در حین ورزش و در حالت استراحت مرتبط است. ویتامین K برای تشکیل استخوان مورد نیاز است و کمبود آن با افزایش خطر شکستگی مرتبط است. مس در تولید انرژی ، به علاوه تشکیل کلاژن و گلبول های قرمز نقش دارد. انگور همچنین مقادیر کمتری از چندین ماده مغذی کلیدی از جمله ویتامین B ، پتاسیم و منگنز را تأمین می کند. انگور از ایمنی بدن حمایت می کند انگور علاوه بر ویتامین های C و A فوق الذکر ، که هر دو برای ایمنی ضروری هستند ، انگور از طریق خواص ضد میکروبی طبیعی از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. یک وعده فنجان نیز حدود دو و نیم اونس آب تأمین می کند که برای هیدراتاسیون ، گردش خون و جریان سالم خون و از بین بردن مواد زائد مهم است. انگور آنتی اکسیدان های ضد پیری را فراهم می کند انگور حاوی چندین آنتی اکسیدان مختلف است ، از جمله انواع شناخته شده برای کاهش

ﻟەﺳەﺭ ﺟﺎﺩەﯼ ﺳەﻫﯚڵەﮐە ڕﺍﻭەﺳﺘﺎﻭﻡ ﺳەﺭﻧﺞ ﻟە ﺳﯿﺪﯾەﮎ ﺋەﺩەﻡ ﻟەﺳەﺭ ﺑەﺭﮔەﮐەﯼ ﻧﯿﺸﺘﻤﺎﻥ ﺧﯚﯼ ﺋەﺑﯿﻨﻢ ﻟە ﺑەﺭﺩەﻡ ﺷﺎﺧێﮑﯽ ﺑەﺭﺯﺍ ڕﺍﻭەﺳﺘﺎﻭە ﻭ ﻭەﮐﻮ ﺷەﭘﻘە ﻫەﻭﺭێﮑﯽ ﮐﺮﺩﯙﺗە ﺳەﺭﯼ ﻭ ﭘێﺌەﮐەﻧێ ﻭ ﺑە ﺩﻭﻭ ﭘەﻧﺠەﯾﺶ ﻧﯿﺸﺎﻧەﯼ ( ٧ ) ﺩﺭﻭﻭﺳﺖ ﺋەﮐﺎﻭ ﺑەﻓﯿﺰەﻭە ﻧﯿﺸﺎﻧﯽ ﺧﻮﺍﻭ ﺧەڵﮑﯽ ﺋەﺩﺍ ﺋەﯼ ﻧﯿﺸﺘﻤﺎﻧﯽ ﯾەﮎ ڕەﻧﮓ ﻭ ﺋەﯼ ﻧﯿﺸﺘﻤﺎﻧﯽ ﯾەﮎ ﺩەﻧﮓ ﻭ ﺟێﮕﯿﺮ ﻟەﻧﺎﻭ ڕەﺵ ﻭ ﺳﭙﯽ ﻭ ﮔﺮﮊ ﻭ ﻣﯚﻧﯿﺶ ﻟە ﺋﺎﻭێﮑﯽ ڕﺍﻭەﺳﺘﺎﻭﺩﺍ ﺋەﻡ ﺳﺮﻭﻭﺩە ﻭەﮐﻮ ﭘﺎﺭەﯼ ﻗەڵﺐ ﻧﺎﭼێ ﻫﯿﭻ ﮐەﺳێﮏ ﻭ ﻫﯿﭻ ﺩﻭﮐﺎﻥ ﻭ ﻫﯿﭻ ﺑﺎﺯﺍڕێ ﻭ ﻫﯿﭻ ﻋەﻗڵێﮏ ﻭ ﻫﯿﭻ ﮔﻮێﭽﮑەﯾەﮐﯽ ﺑێﺰﺍﺭﯼ ﺋەﻡ ﺳەﺭﺩەﻣە ﻟێﻢ ﻭەﺭﻧﺎﮔﺮێ ﻧﺎﻭﺳﮑﯽ ﮐﺎﮐﯽ ﺑەﮐﺎﮐﯽ ﻭ ﺧﺎڵﯽ ﻭ ﺑەﺗﺎڵ ﻭﺷەﯼ ﺳﺮﻭﻭﺩ ﻭ ﺑﺎﻧﮕەﺷەﯼ ﺗﯿﺎ ﺷﯿﻦ ﻧﺎﺑێ ﺳﺮﻭﻭﺩ ﻧە ﺟێﮕەﯼ ﻗەﻣﺴەڵە ﻭ ﺷﯿﻌﺮ ﻧە ﺟێﮕﺎﯼ ﺑەﺗﺎﻧﯽ ﻭ ﺋﺎﮔﺮﺩﺍﻧێ ﻧﺎﮔﺮﻧەﻭە ﻭﺗﺎﺭ ﻧﺎﮐﺮێ ﺑە ڕﺍﺧەﺭ ﻭ ﻣﺎﻧﺸێﺘﯽ ﻫﯿﭻ ڕﯙﮊﻧﺎﻣەﯾەﮎ ﻧﺎﮐﺮێ ﺑە ﭘﺎڵﺘﯚ ﻭ ﻣﻠﭙێﭻ ﻭ ﮐﺎﻡ ﺧﻮﺗﺒەﯼ ﮔەﺭﻡ ﻭ ﮔﻮڕ ﻫەﯾە ﺋﺎﮔﺮێﮏ ﺑﯚ ﭘەﻧﺠەﯼ ﺗەﺯﯾﻮﯼ ﻣﻨﺪﺍڵێﮑﯽ ﻧﺎﻭ ﺑەﻓﺮﺍﻧﺒﺎﺭ ﻧﺎﮐﺎﺗەﻭە ﺷێﺮﮐﯚ ﺑێﮑەﺱ ﺋێﺴﺘﺎ ﮐﭽێﮏ ﻧﯿﺸﺘﻤﺎﻧﻤە

شعر ادبیات فارسی- حرفه و فن گرجوان اما دلم احساس پیری می کند از فلک وز گردشش ابراز سیری می کند از رفیقانم بنالم چون زدندم از خفا من فدای دشمنم کارش حضوری می کند زندگی سوختن و ساختن است بی جهت تجربه آموختن است زندگی کهنه قماری بیش نیست چه قماری که همش باختن است ایینه زلال نرم مرمر دل تو/یک دهکده لبریز کبوتر دل تو من قلک عشق خویش را میشکنم/یک خانه اجاره میکنم در دل تو روزی کـه دلـم پیش دلت بود گرو دستان مـرا سخت فشردی کـه نرو امروز دلت به دیگری مایل شد کـفـشـان مـرا جفت نمودی که برو …